jaki jest

[...] Ripped freak Pre-workout Opis Ripped Freak Pre-workout To najmocniejszy i najmocniej skoncentrowany produkt przed treningowy jaki kiedykolwiek został stworzony. Został stworzony z myślą o osobach ciężko trenujących w celu ich wsparcia. Ripped Freak Pre-workout jest mocniejszy od wszystkich innych [...]

[...] na maszynie(klaskaczu) ---- 3 serie po 12 powtórzeń -wznosy barków(kaptury) ---- 4-6 serii po 12 powtórzeń i jeszcze robie brzuch ale nie będę go opisywał bo chce robic taki jaki mam... musicie jakos to zrozumiec..:D prosze.. Wtorek: Wolne Środa: Plezy(grzbiet), biceps -Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) ---- 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] u mnie ciężko nawet żeby te 80zł na karnet na siłownię zapłacić, chyba, że gdzieś załapię pracę w roznoszeniu ulotkach, albo jakąś inną na weekend to wtedy tak. A więc jakie ćwiczenia obecnie proponujecie, dopóki nie zakupię karnetu na siłownię, to podciąganie na tym drążku, pompki, przysiady, brzuszki i co jeszcze? I jaki rodzaj treningu [...]

Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]

cześć w czwartek poszedł pierwszy strzał w udo test enan 250mg/ml , igła 0.7/40, w piątek nie mogłem wstać z łóżka do dzisiaj jest taki ból, że praktycznie nie mogę chodzić, noga nie jest opuchnięta, ale nawet nie mogę jej dotknąć dodam, że wszystko było w pełni sterylne w jaki sposób mogę temu zaradzić?

[...] taki: kalorie -100 do -300 dziennie hiit 2-3 razy w tygodniu silownia 3 razy w tygodniu, 2 razy po silce sesja aerobow od 5 do 20 min suplementacja: bcaa i teraz pytanie: jaki plan na silownie wybrac? Z tego co wiem, wazne sa duze cięzary,aby ciagle pobudzac miesnie. Jaki plan zatem, w jakim przedziale powtorzen i ciezaru? pozdro a a a i moj [...]

[...] będzie cięższe ale więcej ruchu wejdzie w grę. No i ogółem mezo, ogółem redukcję chcę bo się taki wielki czuję, chciałbym choć trochę nawet powolną redukcją odkryć mięśni. W jaki sposób do takich danych najodpowiedniej dobrać proporcje: Waga: 80kg Wiek: 16 Pas: 83 Mogę mnożyć w ten sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze [...]

[...] kto mieszka). Wychodzi wiec ok. 26 zl/kg (tj. ok. 2,10 zl porcja 80g) - najtanszy firmowy (oczywiscie nie biore tu pod uwage firm takich jak Oxy-Gen czy Megabol:)) gainer jaki znalazlem to Olimp Gain Bolic 6000, w opakowaniu 4kg mozna kupic najtaniej za 88 zl (opakowania 1kg mozna kupic za 22 zl wiec na to samo wychodzi) czyli 22 zl/kg (ale [...]

[...] bo nie ma sie tam niestety kogo poradzić). Czytałem, ze nie jest dobrze łączyć siłowni z bieganiem. Czy jest to jednak mozliwe, aby miec efekty, które mnie interesują? w jaki sposób (czytalem forum i chyba atc było najodpowiedniejsze). jaka diete do tego stosowac (siostra stosuje diete tłuszczową. Czy ona bedzie do tego odpowiednia?) Prosze o [...]

siema! w poniedziałek kupuje 2x X-pand, tylko jednego nie wiem na jaki smak sie zdecydowac... jaki wedlug Was jest najlepszy smak??? za pomoc sogi

[...] się czy nie odpuścić sobie tematu i zrobić off, jednak mam nadzieję, że pomożecie mi ogarnąć swój organizm tak, żeby bezpiecznie dobić do końca tego rocznego cyklu. Teraz pytanie: Jakie badania konkretnie zrobić? I jeśli bije strzał w sobotę i środę to w jaki dzień najlepiej iść na badania? Pozdro i z góry wieeelkie dzięki za każdą pomoc!

Witam :D. Postanowiłem założyć dziennik ponieważ brakuje mi motywacji i chciałbym też aby inni pomogli mi w zdobywaniu wiedzy, powiedzieli mi jakie błędy popełniam i co mogę poprawić Cel: Moim celem jest redukcja, jestem troche zalany i chce to poprawić. Informacje: Wiek: 15lat (za 4 miechy 16 :P) Waga: 77kg Wzrost: 171cm Staż: Z tym jest [...]

Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]

[...] go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + otwieram nowy i brakuje czasu na wszystko) to 2 x w tygodniu + raz w tygodniu trucht po okolicznych drogach polnych. Muszę uważać na [...]

[...] albo owoc, a na kolację twaróg lub serek wiejski na słodko z ksylitolem/na słono z rzodkiewką i ogórkiem. Staram się wypijać 2 litry wody dziennie. Moje pytanie jak wyżej- jaki rozkład makro zastosować żeby centymetry zaczęły lecieć z nóg? /-) Dołączam swoje zdjęcie%-) Moje zapotrzebowanie po wycince wynosi 1900 kcal: B-147g /30% T-82g /40% [...]

Siema Mam 15 lat moim celem jest przybranie na masie . Na początek powiem jeszcze jaki trening tylko : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - serii: 4 "Martwy ciąg" - serii: 4 Przysiady ze sztangą na karku - serii: 4 Dieta : 7:00 - Posiłek nr 1 - 933kcal 933kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 133g węglowodany Płatki owsiane - Tesco - 100g - [...]

[...] ! Po przeczytaniu już chyba wszystkich postów o układaniu treningu postanowiłem się zabrać za ułożenie swojego planu ... I tak: 19 lat 178 cm 81 kg Określiłem sobie zadanie jakie chcę osiągnąć. A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. To jest moje zadanie, które chcę osiągnąć w 8-10 tyg. [...]

[...] i całkiem zadowalający rozrost mięśni - to mnie boli że jest to "całkiem" ale sucha masa to bardzo trudny temat więc nie ma co oczekiwać cudów - mógłbym i nazywam efekt jaki osiągnąłem po 3 miesiącach "sylwetką przygotowaną do rozpoczęcia rozbudowy muskulatury" DZIEŃ TRENINGOWY: -10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) 10:30 200ml [...]

Witam! Chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanek jak powinien (a raczej jaki) wyglądać trening w stosunki do mojej wagi. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 100kg -brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej do tej pory -siedzący tryb życia (długogodzinna praca teog wymaga) -kiepska kondycja Jestem w trakcie układania [...]

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]